Vitamín C je účinný proti virům a bakteriím, zatímco „áčko" funguje skvěle proti infekčním nemocem a hrozbám. Céčko najdeme především v mnoha druzích ovoce a zeleniny, vitamín A se pak nalézá v hojném množství kupříkladu ve vejcích, játrech nebo v rybách.  

Kysané zelí

Ideální volbou, pokud hovoříme o jídelníčku proti virovým nemocem, je pravděpodobně kysané zelí. Obsahuje totiž oba kýžené vitamíny v jednom, což musíte jako milovníci zdravých postupů ocenit.

Minerály

Z minerálních látek má pozitivní účinky na lidské tělo a jeho imunitu zejména zinek. Pro jeho zvýšený příjem byste měli konzumovat více tmavého masa, ale také starých dobrých mléčných výrobků, které jsou kromě zinku tolik bohaté na vápník.

Omega-3

Při posilování imunity jsou klíčové omega-3 mastné kyseliny, tedy esenciální živiny, které potřebujeme zcela nezbytně, protože působí pozitivně na buňky našeho těla. Podporují buněčnou aktivitu a funkčnost, ale také jsou zdrojem doplnění vitamínů v době, kdy je náš organismus více oslaben. Omega-3 mastné kyseliny navíc pomáhají snižovat váhu i při kardiovaskulárních chorobách, zlepšují mozkové funkce.

Tělo si neumí vyrobit samo tyto prospěšné kyseliny, je tedy nezbytně nutné dodávat je v potravinách, které jíme, případně využít kvalitní doplňky stravy nabízené v komerčním sektoru.

A kde se nachází nejvíce omega-3 mastných kyselin?

• Tuk mořských ryb- největší množství

• Ořechy, mandle

• Semena

Více ryb na českých stolech

V Česku nám ryby až tolik nechutnají, i když se zdá, že situace se zlepšuje a stále více lidí si pochutná na lososu, pstruhovi či jiném bílém masíčku. Nicméně stále je to jen kolem 6 procent, ten zbytek raději holduje vepřovému či drůbežímu masu. Uvědomme si, že ryby jsou dnes skvěle dostupní i pro nás střední Evropany a nebojme se více je jíst, zajistíme si tak mimo jiné zdravotní přínosy také lepší ochranu proti virózám a chřipce. Právě v této době hrozí a budou hrozit nejvíce, tak buďte ve střehu a především dopředu připraveni.