Některé příčiny stresu snad dokážeme odstranit snáze než jiné. Například v období před zkouškami nás stres trápí častěji.Nicméně, vzhledem k tomu, že o některých zkouškách víme už několik let předem, máme dostatek času na to, abychom se na něpřipravovali po duševní stránce i cvičnými zkouškami. 

Opravdové životní zkoušky však zpravidla nejsou předvídatelné. Následuje výčet některých událostí a bolestných zkušeností, ježmohou stres zapříčinit, zejména když na nás dolehnou nečekaně a souběžně (dvojité či trojité prokletí) - tehdy jsme psychickynejzranitelnější:

• Smrt životního partnera
• Rozvod (odloučení), ukončení vztahu
• Smrt blízkého příbuzného či přítele
• Sužující nemocNemoc milované osoby
• Stěhování
• Propuštění z práce
• Velké dluhy
• Odchod dětí z domova
• Změny v zaměstnání - nová práce, právě jmenovaný šéf, další odpovědnost

Jak se stres projevuje?

Běžnými průvodními znaky stresu jsou:

• nedostatečný spánek 
• podrážděnost, prchlivost 
• ustaranost 
• potíže vyvolané vnitřním napětím. 

Správně reagovat na stres nebývá jednoduché i vzhledem k tomu, že to, co jeden člověk pokládá za stresující a příčinuvnitřního napětí, jiný nikoli, a každý z nás se vyrovnává s krizovými situacemi odlišnými způsoby. 

A jak z toho ven?

Pravidelné cvičení, jímž se udržujete v dobré fyzické kondici, vám ovšem může jen prospět, zejména v době zvýšeného vnitřníhonapětí. 

• Posilte se hlubokým nočním spánkem. Pokud je rušen spoustou negativních myšlenek, jež se vám honí hlavou, tak v rámci možnosti usilujte o to, abyste se dopátrali příčiny svého vnitřního napětí tím způsobem, že si dotěrné myšlenky poznamenáte, abyste se je později mohli pokusit zanalyzovat a vyhodnotit.

• Hovořte o svém psychickém napětí. Jinými slovy: nepotlačujte je ve svém nitru. Svěřte se příteli, partnerovi či příbuznému, a bude-li třeba, i odborníkovi. Právě takovéto prodiskutování vám může dopomoci k tomu, že příčiny svých úzkostí už budete vidět ve správném světle.

• Pokud tyto potíže souvisejí s vaší prací, pak je třeba, abyste se na ně ve volném čase snažili úplně zapomenout. Nedovolte, aby vám někdo ukradl víkendy; užívejte si pohody v rodinném kruhu, abyste si duševně i citově odpočinuli. Pakliže to není možné, taksi na delší dobu odpočiňte od práce. Není-li ani toto reálné, vzhledem k naléhavosti pracovních úkolů, jež se nahromadily, tak sipřipomínejte, že nikdo není nenahraditelný, a že vaše zdraví a zachování duševní rovnováhy jsou pro vás mnohem důležitější.

Otestujte se

A jak jste na tom se zvládáním stresu vy? Odpovězte na následující otázky a výsledek se vám ihned zobrazí. VYHODNOCENÍ SE ZOBRAZÍ JEN ZAREGISTROVANÝM UŽIVATELŮM