Jak se umíte vypořádat se stresem?

09.12.2014 Každý z nás občas pociťuje během svého života napětí a stres v různé intenzitě, ale vyrovnáváme se s ním odlišnými způsoby. Otestujte se, jak jste na tom vy? Výsledek se zobrazí jen registrovaným uživatelům.


Některé příčiny stresu snad dokážeme odstranit snáze než jiné. Například v období před zkouškami nás stres trápí častěji.Nicméně, vzhledem k tomu, že o některých zkouškách víme už několik let předem, máme dostatek času na to, abychom se na něpřipravovali po duševní stránce i cvičnými zkouškami. 

Opravdové životní zkoušky však zpravidla nejsou předvídatelné. Následuje výčet některých událostí a bolestných zkušeností, ježmohou stres zapříčinit, zejména když na nás dolehnou nečekaně a souběžně (dvojité či trojité prokletí) - tehdy jsme psychickynejzranitelnější:

  • Smrt životního partnera
  • Rozvod (odloučení), ukončení vztahu
  • Smrt blízkého příbuzného či přítele
  • Sužující nemocNemoc milované osoby
  • Stěhování
  • Propuštění z práce
  • Velké dluhy
  • Odchod dětí z domova
  • Změny v zaměstnání - nová práce, právě jmenovaný šéf, další odpovědnost

Jak se stres projevuje?

Běžnými průvodními znaky stresu jsou:

 

  • nedostatečný spánek 
  • podrážděnost, prchlivost 
  • ustaranost 
  • potíže vyvolané vnitřním napětím. 

Správně reagovat na stres nebývá jednoduché i vzhledem k tomu, že to, co jeden člověk pokládá za stresující a příčinuvnitřního napětí, jiný nikoli, a každý z nás se vyrovnává s krizovými situacemi odlišnými způsoby. 

 

A jak z toho ven?

 

Pravidelné cvičení, jímž se udržujete v dobré fyzické kondici, vám ovšem může jen prospět, zejména v době zvýšeného vnitřníhonapětí. 

  • Posilte se hlubokým nočním spánkem. Pokud je rušen spoustou negativních myšlenek, jež se vám honí hlavou, tak v rámci možnosti usilujte o to, abyste se dopátrali příčiny svého vnitřního napětí tím způsobem, že si dotěrné myšlenky poznamenáte, abyste se je později mohli pokusit zanalyzovat a vyhodnotit.

 

  • Hovořte o svém psychickém napětí. Jinými slovy: nepotlačujte je ve svém nitru. Svěřte se příteli, partnerovi či příbuznému, a bude-li třeba, i odborníkovi. Právě takovéto prodiskutování vám může dopomoci k tomu, že příčiny svých úzkostí už budete vidět ve správném světle.


  • Pokud tyto potíže souvisejí s vaší prací, pak je třeba, abyste se na ně ve volném čase snažili úplně zapomenout. Nedovolte, aby vám někdo ukradl víkendy; užívejte si pohody v rodinném kruhu, abyste si duševně i citově odpočinuli. Pakliže to není možné, taksi na delší dobu odpočiňte od práce. Není-li ani toto reálné, vzhledem k naléhavosti pracovních úkolů, jež se nahromadily, tak sipřipomínejte, že nikdo není nenahraditelný, a že vaše zdraví a zachování duševní rovnováhy jsou pro vás mnohem důležitější.

Otestujte se

A jak jste na tom se zvládáním stresu vy? Odpovězte na následující otázky a výsledek se vám ihned zobrazí. VYHODNOCENÍ SE ZOBRAZÍ JEN ZAREGISTROVANÝM UŽIVATELŮM

Komentáře

Komentář může přidat jen zaregistrovaný uživatel

Zpravodajství

AFP: Nemoci a zranění pronásledují migranty na dlouhé cestě do EU
AFP: Nemoci a zranění pronásledují migranty na dlouhé cestě do EU

Atény 6. října (ČTK/AFP) - Jako dobrovolníci jsou lékaři a ošetřovatelé z humanitární skupiny Lékaři světa (MdM) zvyklí léčit zranění a nemoci v zónách konfliktů či katastrof.

Blog

Soutěže

Dárkový poukaz do Wellnes hotelu Kolštejn***

Psychotesty

Jste beznadějný romantik?
Jste beznadějný romantik?

Jste plni sentimentu jen při pomyšlení na večeři při svíčkách s milovanou osobou? Nebo jste pragmatičtější milenec? Zkuste náš online test.

Reklama

Reklama

Novinky

Rozdáváme slevové poukazy!
Rozdáváme slevové poukazy!

Nasbírejte na svůj účet 135 bodů, za které si poté můžete koupit slevový poukaz do lékáren v hodnotě 100 Kč.