Nekouřit:

riziko infarktu myokardu u kuřáků je asi dvojnásobné a u jedinců mladších 50 let je zvýšeno dokonce pětkrát. Toto riziko není závislé přímo na počtu cigaret.

Zdravý jídelníček:

dbejte na zdravé stravování plné zeleniny, ovoce, bez zbytečně velkého množství tuků. Na srdce jsou dobré nejrůznější přírodní zdroje, například si můžeme uvést digitalin, který je ovšem jinak jedem. Tyto jedy se však ve správných rukou promění v účinná léčiva. To, že nadměrný příjem živočišných tuků a solí není vhodný, je již dávno známá věc.

Kontrola tělesné hmotnosti a pohyb:

se stravováním také souvisí udržení správné tělesné váhy. Zde ale samozřejmě nestačí jen konzumace zdravých jídel, je nutné se rovněž hýbat. Nemusí to být hned urputné běhání či dřina v posilovně, ale třeba jen delší pohodová procházka do přírody. Ideální pro kardiaky je středně náročná aerobní aktivita.

Omezte alkohol:

Alkohol nemusí být vůbec škodlivý, ba naopak je již prokázáno, že v malém množství tělu nijak neublíží, spíše pomůže. Každý správný vinař ví, že ve víně je pravda, ale také zdraví, když se to s ním nepřehání. Pokud si dáte 2 deci denně, budete posilovat svůj kardiovaskulární systém.

Vyhněte se nadměrnému stresu: stres k dnešní době a světu patří, ale není vůbec nutné podléhat mu až příliš. Snažte se být v pohodě navzdory všem nástrahám, svou zlost můžete vybít znovu pohybem a tvrdou prací. Po tréninku a velkém výdeji energie se nám vyplavují endorfiny, které stres spolehlivě potlačí.

Toto jsou pro někoho možná již chronicky známé zásady, jiní si zde snad najdou pár důležitých poznatků, vedoucích k lepšímu zdraví jednoho z nejdůležitějších orgánů těla, pumpy života, tedy srdíčka.