Cvičte všude

Dnes se již s gumovým pásem theraband cvičí nejen ve fitness centrech a posilovnách, ale také doma nebo na cestách. Než se ovšem pustíte do cvičení, je dobré navštívit odborníka, nebo alespoň prostudovat návod na internetu. Samozřejmě takový, který je věrohodný. Theraband je naštěstí velmi přizpůsobivý a velmi rychle se s ním naučíte pracovat. Záběr svalů si zde můžete kontrolovat, a pokud již cítíte značné napětí až bolest, tah povolíte. 

Co vám dá theraband?

Fitness pomůcka theraband zlepšuje komplexně svalovou a kloubní funkci, záleží skutečně jen na cvičebním programu a škále cviků, které zvolíte. Na rozdíl od klasických činek zde dosáhnete většího rozsahu svalového záběru, protože k největšímu zatížení dochází na konci tahu. Theraband pomáhá při zlepšení svalové stability a také stability kostry či chrupavek. 

Variabilita cviků, které se dají s touto výbornou pomůckou provádět, je veliká. Uveďme si zde alespoň několik základních v kostce:

Ramena

Procvičování ramen s therabandem je poměrně jednoduché, patří k základním cvikům. Postavte se s nohami mírně od sebe, umístěte gumovou pásku pod nohy, druhý konec uchopte do rukou a následně zvedněte paže nad hlavu. Pak je dejte pomalu dolů, ale pouze do výše hlavy, nebo ještě lépe uší. Takto opakujte několikrát.

Hýždě

Zaujměte polohu vkleče a opřete se rukama o zem, hlavu si dejte na lokty. Tělo zůstává pevné, stabilní. Pásku theraband zachytíte za nárt a následně pomalu zanožíte. 

Stehna

Stehna procvičujeme tak, že si vleže na zádech zachytíme theraband kolem chodidla jeho konec přišlápneme druhou nohou k zemi. Následně propínáme střídavě koleno do úplného natažení a opět povolujeme. 

Různé zátěže

Hýždě a stehna jsou pro některé dámy tím nejdůležitějším, jsou to partie velmi choulostivé na ukládání tuků, zejména pak ve vyšším věku. Právě theraband v tomto dokáže zamezit, hodí se i pro seniory a samozřejmě nejen pro ženy, ale také pro muže. Co je skvělé, je možnost vybrat si více typů těchto šikovných a zdravých cvičebních pomůcek. Existují pásy s různou tuhostí, které se liší také barvami. Díky tomu můžete cvičit na fáze, stupňovat zátěž.

Pro ukázku, jak můžete s thera-band cvičit přidáváme video.