Míč můžete využít při sledování televize, kdy si s ním podložíte bederní páteř. Ta je rovnoměrně zatěžována, musí vyvíjet určitou činnost, takže nedochází k jejím deformacím a ani k bolestem. To samé pak platí pro práci u počítače, overball je ideální podložkou při dlouhém sezení na kancelářské židli.

Cvičení s overball

Cvičení s míčem overball je velmi variabilní, sami si můžete vytvářet nové balanční a posilovací cviky. Rovnováhu lze vylepšovat třeba cvikem, kdy se postavíte jednoduše na míč a snažíte se udržet co nejdéle. Další možností je ležení na míči, a to na břichu i na zádech, znovu dochází k zlepšování balančních schopností, ale zároveň se posilují některé svaly.

Posilovacích cviků je mnoho, uveďme si některé jednodušší, které by měl zvládnout každý. 

Pěknější bříško

Pro pěknější bříško vám nabízí overball dostatečnou škálu cvičení. Jedním ze základních cviků je klasický sed leh, s tím rozdílem, že pod koleny máte umístěný tento míč, ne zcela nafouknutý a využíváte ho jako oporu i pomůcku k posílení. Další možností je umístění míče pod bedra při lehu na zádech a následné zvedání nohou do výšky.

Pevná stehna

S overballem procvičíte výborně také stehna, především pak jejich vnitřní část. Lehněte si na záda, nohy pokrčte v kolenou a mezi ně umístěte mírně nafouknutý míč. Následně je potřeba mírně nadzvednout pánev a zpevnit tělo. Po té provádíte stisknutí míče overball stehny směrem dovnitř.

Jak již bylo naznačeno, cviků s overballem je celá řada, slouží také k posilování lýtek, zad, rukou a ramen, v některých případech se stává masážní pomůckou. Pořídit si ho může každý. Je jednoduchý, ale dokáže významně pomoci vašemu zdraví.