Sport odráží vztah k životu i k sobě samým

Sport může být odrazem toho, jak se cítíme, jak se máme rádi a co pro sebe děláme. Sport učí děti základní hodnoty, a tak je prospěšný i pro hodnotový systém, který si v životě utváříme. Může se jednat o modelové situace, které dítě učí, jak se zachovat v reálném životě.

Aqua zumba- zdravý vodní tanec
Aqua zumba- zdravý vodní tanec

Zumba uchvátila celý svět, nemá vlastně ani smysl popisovat si její poměrně krátkou historii, kterou dnes zná již každá dáma, která má ráda tanec ve spojení se sportem. Zumba je velice variabilní fitness i společenskou disciplínou, jejíž boom možná trochu upadá, ale k jejímu oživení mohou přispět nová zpestření. Jedním z takových je také aqua zumba, tedy zumba ve vodě.

Jednoduché, ale šikovné kolečko pro posílení prstů
Jednoduché, ale šikovné kolečko pro posílení prstů

Nepříjemným a poměrně hojným problémem administrativních pracovníků, úředníků a IT specialistů, kteří často píšou na počítači, jsou takzvané karpální tunely. S potížemi se ale setkávají také lidé, kteří pracují s vibračními stroji. Preventivní rozhýbání by mělo být samozřejmostí, můžete ovšem využít také velice jednoduchou a přitom tolik účinnou pomůcku, gumové kolečko.

Líní měšťáci a sportovní děti z vesnice?
Líní měšťáci a sportovní děti z vesnice?

To je mýtus, který se donedávna prosazoval, ale to už není dávno pravda. Lidé si mysleli, že děti, které žily na venkově nebo na maloměstu, tráví hodně času venku a naběhají se svými kamarády dlouhé hodiny po venku.

Nezapomínejte na šikmé břišní svaly
Nezapomínejte na šikmé břišní svaly

Šikmé svaly břišní realizují velké množství rotací, ale hlavně zajišťují postranní stabilitu těla, a i proto by se na jejich posilování nemělo zapomínat. Mnoho lidí cvičí pouze příčnou část, tedy takzvaný pekáč buchet. Funkce šikmých svalů je vždy spojena s dalšími rotátory trupu, které se nachází podél páteře. Šikmé břišní svaly nejvíce pracují například při běhu nebo hodu míčem.

3 zábavné cviky na fitness míči
3 zábavné cviky na fitness míči

Cvičení na fitness míči je funkční, ale také zábavné. Uveďme si zde pár cviků, které se provádí poměrně snadno, a budete se na ně vlastně těšit. Přidanou hodnotou cvičebních míčů je to, že se s nimi pobavíte a jsou natolik variabilní, že si můžete vymýšlet vlastní cviky, samozřejmě s přihlédnutím k bezpečí a správné technice cviků.

Fitness míče s přidanou hodnotou
Fitness míče s přidanou hodnotou

Fitness míče už určitě znáte a také víte, že jich je dnes velké množství typů. Především se liší svou velikostí a designem, rozdíly však můžete hledat také jinde. Objevují se různě upravené cvičební míče, které dovolí vskutku univerzální cvičení. Uveďme si pár těch, co by mohly zaujmout a zpestřit vaše výkony na této zábavné a účelné pomůcce.

Mrtvý tah není zase tak mrtvý
Mrtvý tah není zase tak mrtvý

Mrtvý tah se zařazuje mezi královské disciplíny silového trojboje a je zároveň výborným ukazatelem celkové tělesné síly. Lze ho provádět hned v několika variantách. Některá provedení jsou svým průběhem podobná dřepu, zejména pak cvičení s činkami, jen s tím rozdílem, že u mrtvého tahu dominuje předklon a vzpřimování trupu nad pohybem v kolenou.

Správné držení těla
Správné držení těla

Většina lidí, ať už pracují fyzicky nebo třeba v kanceláři, zatěžují jednostranně určité tělesné partie. Tak například při dlouhém sezení u počítače, dochází k tuhnutí šíje, bolí vás za krkem, v zádech a v důsledku toho často přichází také bolesti hlavy až migréna. Je proto velmi důležité umět si dát ve správný okamžik přestávku a provést protažení či uvolnění svalů. Krátké a rychlé cviky jsou bez potíží možné také během práce, tak jich zapojte co nejvíce.

Zotavení po fitness tréninku
Zotavení po fitness tréninku

Součástí každého svalového tréninku musí být odpočinek nebo cviky prováděné se sníženou intenzitou. Svaly se přizpůsobují tréninkové zátěži a zvyšují svou sílu ne během samotného cvičení, ale právě během poctivého odpočinku. Adaptační fáze se nazývá také superkompenzace. Tělo je tedy nutné adaptovat, navyknout na tréninkový stimul a zároveň je velice podstatné vyvarovat se úplného vyčerpání.

Zpravodajství

AFP: Nemoci a zranění pronásledují migranty na dlouhé cestě do EU
AFP: Nemoci a zranění pronásledují migranty na dlouhé cestě do EU

Atény 6. října (ČTK/AFP) - Jako dobrovolníci jsou lékaři a ošetřovatelé z humanitární skupiny Lékaři světa (MdM) zvyklí léčit zranění a nemoci v zónách konfliktů či katastrof.

Blog

Soutěže

Slim 3 recipe

Psychotesty

Jste beznadějný romantik?
Jste beznadějný romantik?

Jste plni sentimentu jen při pomyšlení na večeři při svíčkách s milovanou osobou? Nebo jste pragmatičtější milenec? Zkuste náš online test.

Reklama

Reklama

Novinky

Rozdáváme slevové poukazy!
Rozdáváme slevové poukazy!

Nasbírejte na svůj účet 135 bodů, za které si poté můžete koupit slevový poukaz do lékáren v hodnotě 100 Kč.